Agosto 2015
108 km
2772 m de desnivel
Mes raro agosto, no estoy satisfecho de este mes. Apenas he entrenado entre semana y los kilómetros corresponden a dos carreras trail y a las tiradas largas de los fines de semana. Si alguien piensa que hacer un montón de kilómetros un día a la semana sirve para mantener la forma, se equivoca. Ahora en noviembre es la Trail Pirata en la que el año pasado hice 2h 20min y este año (que no iré por estar preparando otra) seguro que haría 2h 40min.
No estoy a gusto, tengo lo que merezco pero no me gusta estar tan bajo de forma. Septiembre debe ser ese mes en el que empezar con la rutina, no puedo seguir haciendo esto de solo correr una vez a la semana y en las carreras.
Aquí la moraleja es clara, si quieres ser corredor popular hay que entrenar, al menos, 3 veces a la semana. Hacer lo que yo hago no sirve para mejorar y además multiplica exponencialmente el riesgo de lesión.
Las carreras populares ya ni me las planteo porque para sufrir 9 km yendo a 5:30 min/km y jugándome lesionarme, prefiero seguir preparándome trails donde puedo ir a ritmos de 9 a 12 min/km.
Sigo sin ordenador, sin conexión a internet...por lo que voy a contar de memoria lo que he hecho en agosto
- 2 tiradas largas de unos 20km
- 2 tempos de 8 km
- Una carrera trail de 17,5 km y 350m de desnivel positivo y una de 33,5 km y 1200m de desnivel positivo.
Listo, a ver si septiempbre es de verdad la vuelta a la rutina. Necesito esos 3 días a la semana y moralmente necesito hacer 10 km en 50 min. (o al menos volver a hacerlos en 55)
Oye algo es algo, yo antiguamente hasta hace no mucho, hacia como media 100 kms mensuales asi que no me parece nada mal pero esta claro que si metes tres dias tendras esa regularidad que puedes notar que te falte. Y no veo el ritmo de 5:30 muy malo, corri muchas veces a ese ritmo, de hecho la mayoria de veces por encima, mas lento y con ese ritmo no se llega el ultimo en las carreras y que mas da lo que piensen los demas si a ti te hace feliz competir, otra cosa es que te de pereza competir si no te ves bien.
ResponderEliminarUn abrazo.
Rafa, es que veo que he perdido un poco el norte, julio y agosto me han descolocado (realmente llevo descolocado desde la 101). Yo al empezar no hacía ni 400m seguidos y ahora soy capaz de hacer 10 km en 55 minutos y me quejo. Pero es que somos así, siempre se quiere más y creo que estoy en en ese momento de espabilar, ya no vale decir "es que llevo poco tiempo" en enero haré los dos años corriendo y mi meta quiero que sea llegar a 50 min.
ResponderEliminarLas tiradas largas están muy bien, y los trails son una experiencia muy bonita, pero para poder medir mi evolución quiero usar el ritmo en carreras populares que lleva estancado desde febrero.
Vamos que todo este rollo es para decir que desde febrero a aquí he perdido un montón de velocidad (para lo que para mi es velocidad) y quiero volver a recuperarla primero y ya por enero ser capaz de correr a 5 minutos una popular.
Un abrazo. Jose