2014

Diciembre de 2014

En diciembre de 2014 he salido a correr 11 veces con un total de 123 km.

Series 1

Tiradas largas 2

Tempos 1

Regenerativas 6

Cuestas 0

Carreras 1

Total 11

123,0 km recorridos

14:10 horas

6:48 min/km de ritmo promedio

• Series: Una serie de 3 repeticiones de 2000 metros con 250 metros de recuperación a trote. El ritmo de cada repetición fue 5:30-5:10-5:00 min/km.

• Tiradas largas: Las dos han sido por la Sierra San Cristóbal una de 20 km y otra de 25 km a ritmos de 8 y 8:40 min/km respectivamente.
• Tempos: Un tempo de 8,5 km a 5:30 km/h
• Regenerativas: Tras la media maratón de Jerez no me he notado muy fino, además tenía la sensación del deber cumplido, mi cuerpo me decía “que ya este año está to el pescao vendío”, pero tenía pendiente el reto de llegar a los 1000 km, por lo que me he puesto a hacer salidas tranquilas para ir acumulando kilómetros, seis salidas, en estas salidas ha habido de todo: salidas sin ver absolutamente nada por la oscuridad, niebla, frío, mucho frío, momentos de subidón con la música, improvisación de recorridos, paradas para hacer fotos...el ritmo medio de estas salidas ha sido de 6:30 min/km

Lo más destacable de este mes ha sido poder terminar un medio maratón, haber llegado a un año corriendo sin parar, salvo los 10 días de enfermedad en julio, y llegar a los 1000 km en este año. Para conseguir el reto, en estas dos últimas semanas he corrido 38 y 39 kilómetros siendo las semanas que mas he corrido.

Año 2014

Al final he llegado a 1010 kilómetros y he corrido 121 horas.

Creo que lo mas simple es poner las gráficas por semana y por mes.

Kilómetros por semana

Kilómetros por mes

He comprobado lo difícil que es llegar a 40 km a la semana, o a 30, y a 120 km al mes, por lo que creo que ese será mi reto del año 2015: hacer 1400 km.

En cuanto a carreras ya lo iré contando a lo largo del año.