En la última entrada era martes 28 de septiembre. Miro en Strava y veo que la primera semana he hecho los deberes
Semana 1
Martes 29; 5 kms (intensos)
Jueves 1; 10 kms (suave)
Sábado 3; 4,5 kms (suave)
Domingo 4; 4*1000 (intenso)
Esta primera semana he cumplido con el objetivo del número mínimo de salidas y he metido un factor olvidado para mí que es la intensidad. Creo que muy pocas veces he salido a correr buscando intensidad y esta semana dos veces he salido a darlo todo. Es la primera vez que en medio de una salida me pongo a parar-encender-apagar el Strava para medir kilómetros exactos. Al ser la primera semana no puedo hablar de mejorías. De lo que si puedo hablar es de tener las piernas como palos, por el ejemplo el sábado hice 4,5 kms suaves porque las piernas no podían hacer otra cosa no que lo tuviera planeado.
Semana 2
Lunes 5; 6 kms (suaves)
Como digo, tenía las piernas como palos el lunes así que aunque mi idea era hacer un trote regenerativo al final aunque no hubiera querido es lo que habría salido. Incluso así intento meter algo de intensidad, por ejemplo, esos 6 kms del lunes son realmente 5,5 kms muy lentos más 0,5 kms algo más fuertes antes de acabar..
Cuando lleve algunas más semanas hablaré del peso. Aunque me peso todas las mañanas al levantarme por curiosidad, solo apunto el peso que doy los viernes. Los viernes me peso, en una balanza de esas que te dicen porcentaje de grasa y cuánta de esa grasa es visceral, y me mido la cintura y lo anoto. Considero que llevo muy poco tiempo de entreno consiguiendo llevar una constancia como para que las variaciones de peso sean significativas, pero cuando ya tenga varias semanas acumuladas de peso-cintura-kms semanales lo pondré.
